Ako vybrať správny masážny valec?

Neviete, aký masážne valec si máte vybrať? Prečítajte si tento článok a budete mať jasno.

Masážne penové valce sú relatívne novinkami medzi pomôckami pre športovcov, ktorí šport myslia vážne. Sú primárne určené pre hĺbkovú, tlakovú automasáž. K tejto masážou vám bude stačiť váha vlastného tela a už spomínaný masážne valec.

Už ste niekedy v rámci svojej prípravy skúšali zaradiť do tréningu masáž pomocou týchto valčekov? Ak áno, tak ste určite cítili veľké zmeny, a to: lepšie prekrvenie, uvoľnenie a oveľa rýchlejšiu regeneráciu. Ak ste tú možnosť ešte nemali, tak sa to pokúste napraviť, pretože dám ruku do ohňa za to, že sa Vaše výkony posunú úplne na inú úroveň.

Pokiaľ Vás zaujíma 7 základných cvikov s masážnym valcom, čítajte tu.

DSC00234

Na čo si teda dať pozor pri výbere masážneho valce?

  • Veľkosť - Existuje niekoľko druhov dĺžok, a to od tých najmenších 15 cm cez univerzálne veľkosť 30 alebo 33 cm, až po 47,2; 55; 66 a dokonca aj 77,5 cm. Ale tiež priemerov 5,3 cm, 12 cm, 14 cm a 15 cm.
  • Štruktúra - U nás si môžete vybrať z masážnych valcov s hladkou štruktúrou, jemne hrboľatý povrch aj masážne vojne s väčšími výstupkami, ak chcete s pichliačmi.
  • Tvrdosť - Mäkké, stredne tvrdé a tie najtvrdšie vojne, vyberiete si presne podľa Vašej potreby. Žiadne obmedzovanie!

Odpovedzte si 3 otázky a kúpte si ten najvhodnejší valec priamo pre Vás!

Na základe 3 parametrov viď. vyššie si vyberte ten najvhodnejší valec priamo pre vás. Aby sme Vám to uľahčili, pripravili sme si pre Vás niekoľko otázok, ktoré keď si odpoviete, budete presne vedieť, po akom masážnym valci máte siahnuť.

  1. Na aké partie chcem masážne valec používať?

    Chcete masážne valec používať na menšie svalové partie, ako sú lýtka, ramená, bicepsy či dokonca chodidlá? Potom by sme vám odporučili masážne valec s dĺžkou 30 alebo 33 cm, ako je Foam Roller GRID, Blackroll masážne valec či malý Rumbleroller. V prípade, že sa chcete zamerať na väčšie svalové partie a máte radi maximálny komfort, potom by ste mali siahnuť po veľkostiach od 47 cm - Foam Roller GRID 2.0, Core Roller, Rumbleroller GATOR, Rumbleroller stredný či veľký.

  2. Mám už nejakú skúsenosť s masážnymi valcami?

    Už nejaký čas používate masážne valec a nie je to ono? Vyberte si ten správny, pre Vás bude ako stvorený masážny valec s väčšou tvrdosťou a štruktúrou, nie ste predsa žiadna Béčka. V tomto prípade by sme Vám odporučili masážne valce od firmy Rumbleroller. Pokiaľ naopak s automasáž začínate, skúste sa poobzerať po mäkších valcoch. Ideálnou voľbou pre Vás bude Foam Roller GRID.

Som citlivý na bolesť alebo vydržím aj prejdeniu traktorom?

Bolí Vás sebemenší buchnutie, uštipnutie, tlak? Potom pre Vás bude vhodný mäkký masážne valec - CORE ROLLER.

Alebo naopak máte hrošiu kožu a necítite takmer nič? Čo tak skúsiť tvrdý Rumbleroller ?! Ten vás zaručene potrápia.

61-OYPLDc8L._SL1500_

Na záver 5 konkrétnych príkladov

 

  1. Začiatočník, valec chce používať na celé telo, priemerne citlivý na bolesť

        
    FOAM ROLLER GRID bude jasnou voľbou

  2. Pokročilý, univerzálne použitie, necitlivý na bolesť

        
    Rumbleroller - stredná veľkosť, tvrdá variant

  3. Pokročilý, univerzálne použitie, citlivý na bolesť

        
    Foam Roller GRID, v prípade veľkej citlivosti CORE ROLLER

  4. Muž 190 cm, zameranie na chrbát, stredná citlivosť

        
    Vám by sme odporučili Foam Roller GRID 2.0, prípadne veľký Rumbleroller v mäkkom prevedení

  5. Muž či žena, atletická postava, zameranie na celé telo

        
    Pre svalnaté a atletickej postavy zvoľte strednej či vyššej tvrdosť valca. Podľa vašej citlivosti vyberajte povrch valca.